Cá bống trứng kho tiêu

Cá bống trứng kho tiêu

Cá bống trứng kho tiêu là món ăn nhiều dưỡng chất vì gan cá chứa nhiều Omega 3 có tác dụng tốt cho thị lực và bổ thần kinh.

công thức: Món mặn

Nguyên liệu

M: muỗng canh - m: muỗng cafe
Cá bống trứng: 200g
Thịt ba rọi: 50g
Hành lá: 1 cây
Muối, tiêu, đường, nước mắm, ớt bột, dầu ăn
Hạt nêm Aji-ngon® Heo

Hướng dẫn

– Thịt ba rọi cắt sợi nhỏ bản cỡ 0,3cm.
– Hành lá rửa sạch, phần đầu trắng đập dập, cắt nhuyễn, phần lá cắt nhỏ.
– Cá bống trứng làm sạch, rửa qua nước lạnh, để thật ráo, ướp với đầu hành trắng băm, 1m hạt nêm Aji-ngon®, 2M nước mắm, 1m ớt bột, 1m đường và ½m tiêu.
– Xào thịt ba rọi với ít dầu ăn cho săn và tươm mỡ, lấy thịt ra, giữ mỡ lại trong nồi đất, cho 1M đường vào để thắng màu caramel. Sau đó cho cá vào xóc nhanh và nhẹ tay để cá thấm caramel và săn lại. Nêm vào ½m nước mắm để dậy mùi thơm, cho thịt ba rọi đã xào vào, đảo đều. Thêm nước nóng vào vừa xấp mặt cá, giảm nhỏ lửa, thỉnh thoảng lắc nhẹ nồi để cá và thịt thấm gia vị đều, nước gần cạn hết thì tắt bếp.
– Rắc tiêu và hành lá lên cá cho thơm. Dùng nóng với cơm trắng.

ghi chú

– Kho cá chung với thịt ba rọi, cá sẽ ngọt, béo và thơm hơn.
– Thắng đường caramel màu nước kho sẽ bóng sáng. Nếu không quen thắng caramel thì có thể ướp cá với ít màu dừa rồi đem kho bình thường.
– Khi kho cá nên đảo nhẹ tay để cá không bị nát. Cho thêm 1 ít nước mắm khi cá săn, món ăn sẽ thơm hơn.

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần: 4 người